Меня зовут Дивья. Я шаманка из Берлина — и я говорю о реальности, в которой мы застряли
Компьютеры, смартфоны, телевизоры — мы смотрим в экраны больше, чем в глаза друг другу. Но за этот комфорт мы платим дорогой ценой: своей психикой, сном и, в конечном счёте, телом. И, как шаман, я вижу последствия не на уровне мистики, а в конкретных сигналах тела.
Как гаджеты перегружают мозг — и кому это выгодно
Непрерывный поток информации — это когнитивный перегруз. Экран мерцает, мозг сканирует, дофамин пульсирует. Мы не отдыхаем — мы залипаем. И каждое залипание отнимает у нас внимание, энергию и критическое мышление.
Кому выгодно, чтобы мы не могли оторваться от экрана?
Рекламным платформам: чем дольше ты смотришь — тем дороже твой взгляд.
Алгоритмам: твои эмоции — это топливо для рекомендаций.
Индустрии развлечений: усталый мозг — потребляющий мозг.
Сон как восстановление: что происходит с телом ночью
Сон — это не отдых. Это перезагрузка и ремонт. Во время глубоких фаз сна:
Мозг очищается от метаболических отходов через глимфатическую систему.
Восстанавливается иммунитет и синтезируются гормоны роста.
Укрепляются нейронные связи — мы запоминаем и усваиваем информацию.
Без сна мозг буквально начинает терять нейроны, а тело — разрушаться на клеточном уровне.
Как правильно настроить себя на глубокий и восстанавливающий сон
Я учу людей отключаться. Не метафорически — буквально. Вот 5 шагов, которые работают:
Экран — не позже чем за 2 часа до сна. Синий свет подавляет мелатонин.
Тишина и тьма. Даже уличный свет снижает глубину сна.
Намерение перед сном. Не задача, не тревога — намерение на восстановление.
Звук: тихое гудение, тонирование или монотонное пение помогает телу «отвязаться» от возбуждённого ума.
Дыхание. Простое: «вдох на 4, выдох на 8» включает парасимпатическую систему.
Что значит, когда сны как кино — и что с этим делать
Такие сны — признак непереваренной информации. Это не послания, не мистика — это мозг, пытающийся найти порядок в хаосе. Если сны слишком яркие или тревожные, это часто:
перегруз от гаджетов перед сном
накопленные эмоции
высокая кортизоловая активность ночью
Что делать:
не искать в снах знаков
записывать их — чтобы мозг «сохранил» сюжет и не повторял
восстанавливаться через звук, тишину, дыхание
Роль шамана в восстановлении после цифровой перегрузки
Я не лечу людей. Я учу их выключаться — и слышать себя. На сессиях я создаю пространство вне суеты, где человек снова ощущает себя не объектом информации, а телом, звучанием, дыханием.
Через звук, внимание и ритм я возвращаю человека из мира «реакции» в мир присутствия. Это и есть восстановление: не убежать от мира, а вернуться к себе в нём.
Мораль, если по-честному
Ты не обязан жить, как программа. Ты — человек, а не устройство. И пока ты жив — у тебя есть выбор: выключить экран и включить себя.